介護予防のための生活機能チェック
生活機能チェックを毎日の介護予防に活かしましょう
みなさん、生活機能という言葉を耳にしたことはありますか？
生活機能とは体や心の動きに加えて、日常生活動作や家事をこなす能力、家庭や社会での役割など「人が生きていくための機能全体」をいいます。
基本チェックリストは、日々の生活を維持していくために必要な心身の能力が衰えていないかをチェックするためのものです。今まで気づかなかった自分の生活上の問題点を知り、毎日の生活の中で介護予防を実践していくことが大切です。
みなさんの毎日の生活の中で気になることはありませんか？基本チェックリストで生活を振り返り、介護予防に努めていきましょう！！
＊ 下記の基本チェックリストで確認ができます。
| 下記の質問項目にお答えください。 | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. | 質問項目 | 回答 （いずれかに○を お付けください） |
|||||
| 1 | バスや電車で1人で外出していますか | 0.はい | 1.いいえ | ||||
| 2 | 日用品の買い物をしていますか | 0.はい | 1.いいえ | ||||
| 3 | 預貯金の出し入れをしていますか | 0.はい | 1.いいえ | ||||
| 4 | 友人の家を訪ねていますか | 0.はい | 1.いいえ | ||||
| 5 | 家族や友人の相談にのっていますか | 0.はい | 1.いいえ | ||||
| 6 | 階段を手すりや壁をつたわらずに昇っていますか | 0.はい | 1.いいえ | ||||
| 7 | 椅子に座った状態から何もつかまらずに立ち上がっていますか | 0.はい | 1.いいえ | ||||
| 8 | 15分位続けて歩いていますか | 0.はい | 1.いいえ | ||||
| 9 | この1年間に転んだことがありますか | 1.はい | 0.いいえ | ||||
| 10 | 転倒に対する不安は大きいですか | 1.はい | 0.いいえ | ||||
| 11 | 6ヶ月間で2～3kg以上の体重減少がありましたか | 1.はい | 0.いいえ | ||||
| 12 |
身長 （ ）cm, 体重 ( )kg ⇒ BMI（体格指数）＝（ ） BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m） |
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| 13 | 半年前に比べて固いものが食べにくくなりましたか | 1.はい | 0.いいえ | ||||
| 14 | お茶や汁物等でむせることがありますか | 1.はい | 0.いいえ | ||||
| 15 | 口の渇きが気になりますか | 1.はい | 0.いいえ | ||||
| 16 | 週に1回以上は外出していますか | 0.はい | 1.いいえ | ||||
| 17 | 昨年と比べて外出の回数が減っていますか | 1.はい | 0.いいえ | ||||
| 18 | 周りの人から「いつも同じ事を聞く」などの物忘れがあると言われますか | 1.はい | 0.いいえ | ||||
| 19 | 自分で電話番号を調べて、電話をかけることをしていますか | 0.はい | 1.いいえ | ||||
| 20 | 今日が何月何日かわからない時がありますか | 1.はい | 0.いいえ | ||||
| 21 | （ここ2週間）毎日の生活に充実感がない | 1.はい | 0.いいえ | ||||
| 22 | （ここ2週間）これまで楽しんでやれていたことが楽しめなくなった | 1.はい | 0.いいえ | ||||
| 23 | （ここ2週間）以前は楽にできていたことが今ではおっくうに感じられる | 1.はい | 0.いいえ | ||||
| 24 | （ここ2週間）自分が役に立つ人間だと思えない | 1.はい | 0.いいえ | ||||
| 25 | （ここ2週間）わけもなく疲れたような感じがする | 1.はい | 0.いいえ | ||||
No.1～20の中で、1を選んだ数が10個以上だった。
生活機能が全体的に低下している可能性があります。
No.6～10の中で、1を選んだ数が3個以上だった。
運動機能の維持向上を目指しましょう。
No.11が1だった。No.12のBMI（体格指数）が18.5未満だった。
栄養状態に注意しましょう。
No.13～15の中で、1を選んだ数が2個以上だった。
口腔機能の低下に注意しましょう。
No.16、17のうちNo.16が1だった。
閉じこもりに注意しましょう。
No.18～20の中で、1を選んだ数が1個以上だった。
認知機能の低下に注意しましょう。
No.21～25の中で、1を選んだ数が2個以上だった。
うつ傾向に注意しましょう。
基本チェックリストは、生活機能を知るための目安であり、生活のすべてを把握できるわけではありません。生活機能をチェックしたい方や上記のチェックを行って気になることがある方は地域包括支援センター（保健福祉センター内）にご相談ください。
結果によって生活上でのアドバイス、またはご自身に適した 介護予防事業 を紹介させて頂きます。
更新日：2023年07月26日